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皺紋悄悄爬上臉？常保年輕有妙方  

一、仰睡以避免睡紋的產生

美國皮膚醫學會提出警告某些睡姿會壓迫到臉上的肌膚，導致「睡紋」產生，夜復一夜的維持這樣的睡姿會讓睡紋刻劃在臉上，一旦出現就沒辦法弄掉了。因此建議大家盡量背躺平睡覺，避免壓迫到臉部的肌膚。

二、多吃魚 --- 尤其是鮭魚

鮭魚和其他的冷水魚一樣，不僅是優質的蛋白質來源，還是 Omega-3 必需脂肪酸的最佳來源。皮膚科醫師裴禮康表示，必需脂肪酸能滋養肌膚，讓皮膚豐潤與年輕，有助於減少皺紋產生。

三、看不清楚就去配眼鏡 別瞇眼看

美國皮膚醫學會表示重複出現的臉部運動，如瞇眼，會過度動用臉部肌肉，在肌膚表面形成一道溝，這個溝到頭來會變成皺紋。別瞇眼看東西，如果你需要戴眼鏡的話配一副能讓自己看得清楚的眼鏡。同時也挑選一副合適的太陽眼鏡，不但可以保護眼睛周圍的肌膚不被曬傷，也可以減少瞇眼的情形。

四、用果酸保養 （Alpha-hydroxy Acids, AHAs）

天然的果酸能去除肌膚頂層的死亡細胞、減少細紋與皺紋的呈現，尤其是眼睛周圍。新證據顯示高濃度的果酸能刺激膠原生成。

五、喝可可取代咖啡

2006 年在營養學期刊上有一篇研究發現可可含有兩種高濃度的黃酮醇類（Flavonols）- 表兒茶素（epicatchin）和兒茶素（catechin），這些成分能保護肌膚免於陽光的傷害、改善肌膚細胞的循環、使肌膚看起來光滑柔嫰。可可好喝！，

六、別過度洗臉

美國馬里蘭大學醫學中心的皮膚科專家表示，自來水洗臉會洗去肌膚上天然的油脂屏障和濕潤度，缺少這層屏障會使肌膚容易產生皺紋。太常洗臉就會洗掉這層保護。此外，除非你的洗面皂有保溼作用，否則請用臉部專用的清潔用品代替肥皂。

七、使用含維生素C 的保養品

美國杜蘭大學及其他大學的研究發現，維生素C 能增加皮膚膠原蛋白生成、避免陽光紫外線 UVA 與 UVB 的傷害、可以改善斑點和肌膚發炎的問題。其中的關鍵在於維生素 C 的類型。目前為止，大部分的研究認為左旋C是最能抗皺的維他命C類型。

八、多吃大豆製品

研究證實大豆(黃豆)有助於對抗光老化的傷害。發表在歐洲營養期刊（European Journal of Nutrition）的研究報告指出，有一種大豆配方的保健食品能在六個月的時間內改善肌膚結構與細紋，該配方含有多種維生素、魚類蛋白質，以及白茶、葡萄子與蕃茄的萃取。

九、確實做好基礎保養

想讓肌膚看起來年輕光滑，從現在就開始確實做好基礎保養吧!

l  避免日曬

l  擦上防曬乳液

l  不要抽煙

l  使用保溼保養品

來源：WebMed原文的投影片連結「Surprising Ways to Reduce Wrinkles Slideshow」

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